Tippek a nagy evés ellen az ünnepeken

Libasült, édességek és alkohol: a karácsonyi ünnepek nagy terhelést rónak a gyomorra és a májra. Íme a legfontosabb kérdések és szakértői válaszok egy külföldi online kaszinó menedzserétől:

Hízlal-e a karácsony?

Igen, sokan érzik úgy, hogy túl sokat ettek. A karácsonyi lakomák után gyakran rossz a lelkiismeretünk. A plusz egy-két kilót pedig tavasszal újra le kell dolgoznunk.

Milyen következménye lehet a „túlevésnek”?

A bőséges és túl sok zsíros étel megterheli az emésztőrendszert. Következmény: teltségérzet, puffadás és gyomorgörcsök.

„Vannak, akik akár 6000 kalóriát is elfogyasztanak karácsony napján — ez háromszorosa az ajánlott napi energiabevitelnek” — figyelmeztet a Német Máj Alapítvány.

A karácsonyi ételek magas koleszterin- és vérzsírszintet eredményezhetnek. Egy dán tanulmány kimutatta, hogy a koleszterinszint karácsony és újév környékén a legmagasabb. A magas értékek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mi segít a gyomornak?

A legfontosabb a mértékletesség. Lassan és tudatosan kell enni, mert a teltségérzet nagyjából 15 perc után jelentkezik. Érdemes egy húsmentes napot is beiktatni, például sok zöldséggel és gyümölccsel.

Egy szakértő főként halat és zöldséget ajánl, például főtt halat rizzsel és zöldséggel a libasült alternatívájaként. A levesek és friss saláták szintén tehermentesítik a gyomrot.

A táplálkozási szakértők mindennap javasolják a hosszabb sétát.

Mi a helyzet az alkohollal?

Az alkohol sejt- és szerves károsodást okozhat.

A stresszt tehát nem szabad alkohollal kezelni. Az alkohol különösen zsíros ételekkel együtt terheli a májat.

A szakértők szerint:

Nőknek naponta legfeljebb egy kis pohár alkohol.

Férfiaknak naponta legfeljebb két kis pohár.