Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi vízre van szükséged?

A következő képlet segítségével ki lehet számítani, mennyi vízre van szüksége a szervezetednek:

Ha megszorzod a testtömegedet (kg) 0.033-mal, megkapod az eredményt literben.

Miután kiszámoltad, készíthetsz egy ütemtervet, mely segít észben tartani, hogy annyi vizet igyál, amennyire valóban szükséged van. Például jobb kezdeni a napot egy vagy pohár tiszta vízzel, mindjárt üres gyomorra. A reggeli vízfogyasztás többek között növeli az energiaszintet és felgyorsítja az anyagcserét, így segít abban, hogy egésznap jó legyen a közérzeted és a kedved. 

Megjegyzés: Ahogy fentebb már említettük, vannak körülmények, melyek a kiszámított adatokat befolyásolhatják, ezért fontos mindig hallgatni arra, hogy mit üzen a tested.