Hőhullámok gyötörnek? 9 tipp, amivel elviselhetőbb a nyári kánikula

Mire figyeljünk menopauza idején?

Ha klimaxolsz, sajnos a hormonjaid okozhatják a hideg és meleg hőmérséklet-ingadozásokat. A menopauzával kapcsolatos hormonális változások miatt egyik percben izzadsz, a másikban pedig fázol. Ez különösen elviselhetetlen lehet nyáron, amikor a hőmérséklet emelkedik, és a páratartalom is magasabb.

Talán nem is gondolnád, hogy mennyi mindent tehetsz menopauza idején, hogy könnyebb legyen elviselni a nyári meleget. Érdemes egy pár dologra odafigyelned. Összeségében a legfontosabb, hogy elkerüld a koffein tartalmú italokat, az alkoholt, és a fűszeres ételeket. Tartsd az alakod egészségesen rendszeres mozgással és relaxációval. A ruházkodásnál érdemes a réteges öltözködésre törekedni, hogy szükség szerint változtathassunk, ha melegünk van.

A nyári hónapokban felerősödnek a menopauza tünetei. Próbáld ki ezt a 9 tippet, amivel elviselhetőbb lesz a nyári kánikula!

9 tipp, amivel elviselhetőbb a nyári kánikula

Hidratálj!

A vízre még inkább szükséged van ebben az évszakban. Egy korty jéghideg víz azonnal lehűt majd, ha rádtör egy hőhullám. Legyen mindig a hűtődben jég és pár palack hideg víz. Ha elmész otthonról, tarts a táskádban magadnál mindig vizet, hogy bármikor elő tudd venni, amikor csak szeretnéd! Naponta 2-2,5 liter víz elfogyasztása egyébként is a minimum!

Mozogj jó helyen, jó időben!

A hormonális változások miatt még jobban oda kell figyelned, hogy megtartsd ideális testsúlyodat. Ezért a rendszeres mozgás kihagyhatatlan! Ha felkúszik a hőmérő higanyszála, akkor keress olyan beltéri edzőtermet, ahol optimális a levegő hőmérséklete. Szerencsére a legtöbb edzőteremben ezt biztosítják már számodra. Ha pedig szabadtéren szeretsz inkább mozogni, akkor válaszd a kora reggeli órákat! Nemcsak hűvösebb a levegő, hanem sokkal megnyugtatóbb is a napfelkelte idejében a természetben lenni.

Válassz megfelelő ruhákat!

Ha váratlanul rádtör egy-egy hőhullám, vagy éppen hidegrázás, akkor leggyorsabban a ruháid váltásával tudsz melegebb vagy hidegebb hőmérsékletet biztosítani a testednek. Öltözködj mindig rétegesen, vagy vigyél magaddal egy könnyű váltóruhát! Ha esetleg megizzadsz, akkor cserélj ruhát vagy felsőt, ezzel is növelve a komfortérzeteden! Ne feledkezz el a ruhák anyagáról sem! Egyáltalán nem mindegy milyen minőségű ruhanemű van rajtad. Válaszd a természetes, jól szellőző anyagokat, mint a len vagy a pamut!

Étkezz hűsen!

Az vagy, amit megeszel. Bár sokan nem is sejtik, az ételeink hatással vannak a testünk hőháztartására is. A fűszeres, nehéz ételek melegítik a testet. A könnyű, friss, nyers ételek pedig hűtő hatással vannak a testünkre. Válassz inkább hűvös leveseket, frissítő salátákat és szobahőmérsékletű ételeket. Itt az ideje a gazpacho kipróbálásának! Az ájurvéda mélyen foglalkozik ezzel a témával. Ha részleteiben érdekel, keress fel egy ájurvédikus tanácsadót, akik részletes étkezési tanácsokkal lát majd el téged.