.
Több fehérje, rost és zsír
Az első ok, amiért állandóan éhesnek érzed magad, hogy nem fogyasztasz elég fehérjét és rostot. Mindkét komponens elősegíti a jóllakottság érzését.
A tehetetlen éhségérzet mögött ugyanis az alacsony zsírtartalmú ételek állnak. Az ilyen ételeket túl gyorsan megemészted, és nem adnak elég energiát. Az alacsony rosttartalmú élelmiszerek pedig megemelik a cukorszintet, ami utána azonban hirtelen leesik, emellett ezekből kihagyják a gabona külső rétegeit, amik tápanyagokat is tartalmaznak, és amelyeket hosszabb ideig emészt meg a szervezet. Ugyanez a helyzet az alacsony zsírtartalmú ételekkel, nem biztosítanak elég energiát. A jó minőségű zsírok, mint amik például az avokádóban, diófélékben, magvakban és a teljes zsírtartalmú ökológiai tejtermékekben találhatóak, hosszabb ideig biztosítanak tápanyagot a szervezetnek, és tovább tart a megemésztésük, mint az alacsony zsírtartalmú termékeké.
Gyakran ez a leggyakoribb oka annak, hogy sokan állandóan éhesek, mert nem fogyasztanak elegendő zsírt és fehérjét. Gondolj vissza, amikor gabonát vagy zabpelyhet reggeliztél, pár órával később már éhesnek érezted magad. Ám amikor zsíron sütött tojást és pirítóst ettél, sokkal laktatóbbnak érezted, ugye? A feldolgozott szénhidrátok, mint például a fentebbi gabonapélda vagy az olyan szénhidrátforrás, mint a zab, önmagában nem serkentik a gyomrot arra, hogy koleszticokinint termeljen, ami egy olyan neurotranszmitter, mely az agyat a „jóllakottság és elégedettség” érzésével önti el. Ha azonban elegendő zsírt, fehérjét és minőségi szénhidrátot (zöldségek) fogyasztasz, az segít fenntartani a vércukor egyensúlyát és a koleszticokinin felszabadulását. Ennek köszönhetően nem kell küzdened az állandó éhségérzettel.
OLVASS TOVÁBB!
10 dolog, amivel legyőzheted az alváshiányt - Így lesz pihentető az alvás!
Sok mindnet csinálunk egész nap, emiatt gyakran meg kel fosztanunk magunkat bizonyos dolgoktól. Ez pedig rendszerint az alvás. Sokszor késő...
KÖZÉRZETTudod, mi az a félhold alakú fehér folt a körömágyad tövében? - A válasz fontosabb, mint hinnéd!
A körömágy tövében lévő félhold alakú, fehér színű terület nagyon érzékeny, ezért fontos, hogy ne sérüljön meg. Lunulának hí...
KÖZÉRZET8 hétköznapi szokás, amit helytelenül csinálsz - Jó lesz odafigyelni rá!
A rutin általában elég unalmassá tud válni, nem igaz? Olyan sok apró rutinod van már, hogy meg sem kérdezed magadtól, jól vagy éppen r...
A kínai óra nem téved - Fedezd fel, melyik szerved nem működik jól!
Testünket különböző energiarendszerek, úgynevezett meridiánok hálózzák be. Ezek a meridiánok egyfajta csatornák, melyeken az energia ...
KÖZÉRZET7 termék, amit jobb, ha soha nem vásárolsz meg a szupermarketekben!
Sokszor elég egy szép csomagolás, és az áru már el is kelt. Gyakran nem is gondolod át, hogy mit is emelsz le a szupermarketek polcairól,...
KÖZÉRZETPuffadsz vagy gyötörnek a gázok? - Ezek az egyszerű, de hatásos tippek segítenek az emésztéseden!
Szeretnél egy nagyszerű megoldást a zavartalan emésztéshez? Mutatunk 9 egyszerű, de annál hatásosabb módszert, amivel elkerülheted az o...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK