Hozzávalók

- 150 gr datolya

- 150 gr aszalt szilva 
- 5 csésze forralt víz

Elkészítés 

Vágd apró darabokra a szilvát és a datolyát, tedd forrásban lévő vízbe, és főzd addig, amíg sűrű keveréket nem kapsz. Ebből a receptből kb. 20 evőkanál lesz, melyet felnőtt és gyermek egyaránt fogyaszthat. Reggelire fogyassz el belőle 1 teáskanállal – eheted zabpehellyel, teljes kiőrlésű péksüteménnyel, de akár magában is.  Aszalt szilva rostokban és szorbitban gazdag, mely lágyítja a székletet, és javítja az emésztést.

Egy másik lehetőség a székrekedés enyhítésére, ha néhány szem szilvát beleteszel egy pohár vízbe, és hagyod ázni egy éjszakán át, majd reggel megiszod.

Így akadályozhatod meg a székrekedés kialakulását

Ha a székrekedés hosszú ideje fennáll, akkor érdemes kikérni az orvos tanácsát. Az azonban mindenképpen fontos, hogy iktass be több rostot az étrendedbe, illetve a jóga is segíthet a problémán. Hatásos, ha rendszeresen veszel ülőfürdőt, és legalább 10-20 percig pihensz a meleg vízben, így segíted a belek munkáját.