Túlevés alvás előtt

Ha a legnagyobb étkezésed 15 óra után van, akkor az azt jelenti, hogy késői evő vagy. Számos tanulmány megállapította már, hogy a késői étkezés, a savas reflux és az emésztési zavarok között komoly kapcsolat van, ami befolyásolja az alvásminőséget is. A késői étkezés megakadályozza a súlycsökkenést, továbbá álmatlanságot és egyéb alvási zavarokat okoz. Kerüld tehát a nagy étkezéseket 3 órával lefekvés előtt. A desszertek és az egészségtelen, gyorsételek nem éjszakára valók. Igyál inkább egy csésze meleg, cukormentes kamillateát.