Szabó Anna
A Chakrasana, azaz a kerék póz, segít megnyújtani a mellkast, a gerincet, a nyakat és a vállakat, megszünteti a fáradtságot és a fejfájást, emellett szépen álló melleket eredményez.
1. Feküdj le a földre, és csinálj egy picivel nagyobb terpeszt, mint a vállak szélessége, majd húzd fel a feneked.
2. Helyezd a kezeid a fejed mögé, tenyérrel lefelé, az ujjaid pedig mutassanak a hát irányába. Fújd ki a levegőt, emeld fel a mellkasod és a csípőd annyira, amennyire csak bírod.
3. Próbáld minél inkább nyújtott karral végezni a gyakorlatot. Maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig.
OLVASS TOVÁBB!
Teljes állás gyerek mellett: hogyan kerüljük el a szülői kiégést?
A bölcsőde vagy óvoda, a karrier és a mindennapi teendők között sok szülő eléri a teljesítőképessége határát. Vannak azonban olya...
KÖZÉRZETHa ez a panaszod állandóan visszatér, azonnal fordulj szakemberhez
Van az a fájdalom, amire azt mondjuk, hogy majd elmúlik, mert igazából pár nap pihenés, egy kis kímélet, esetleg egy fájdalomcsillapít...
KÖZÉRZETNem is gondolnád, mennyi minden múlik a bokád egészségén
A bokánkra általában csak akkor kezdünk igazán figyelni, amikor fájni kezd, pedig ez az aprócska testrész elképesztően összetett munk...
Lézeres szemműtét utáni gyógyulási idő és tapasztalatok - Mikor lehet újra vezetni, sportolni és képernyő előtt dolgozni?
A lézeres szemműtét egyik legnagyobb előnye, hogy a szemüveg vagy kontaktlencse nélküli éles látás sok esetben már rövid időn belül...
KÖZÉRZETVérplazma: az életmentő folyadék és annak adományozása
Vajon tudtad, hogy a vérplazma szállításakor folyamatosan -30 °C alatt kell tartani ezt az értékes anyagot?...
KÖZÉRZETMi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
