Szabó Anna
A Chakrasana, azaz a kerék póz, segít megnyújtani a mellkast, a gerincet, a nyakat és a vállakat, megszünteti a fáradtságot és a fejfájást, emellett szépen álló melleket eredményez.
1. Feküdj le a földre, és csinálj egy picivel nagyobb terpeszt, mint a vállak szélessége, majd húzd fel a feneked.
2. Helyezd a kezeid a fejed mögé, tenyérrel lefelé, az ujjaid pedig mutassanak a hát irányába. Fújd ki a levegőt, emeld fel a mellkasod és a csípőd annyira, amennyire csak bírod.
3. Próbáld minél inkább nyújtott karral végezni a gyakorlatot. Maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig.
OLVASS TOVÁBB!
Így regeneráld gyorsabban az izmaidat, ha meghúzódnak
Az izomhúzódás az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amely sportolás közben, hirtelen mozdulatoknál vagy akár egy rosszul kivitel...
KÖZÉRZET7 drasztikus változás, ami a testedben történik, ha túl sokat eszel
Annak ellenére, hogy sok ember nem is tud róla, a mértéktelen evés a legelterjedtebb evészavar a felnőttek körében. Komoly egészségüg...
KÖZÉRZETOura Ring vs Apple Watch - Melyik okos eszköz alkalmasabb az egészségügyi adatok nyomon követésére?
Oura Ring vagy Apple Watch? Összehasonlítjuk az alváskövetést, edzésfunkciókat, akkumulátort és árakat, hogy megtaláld a számodra ide...
Hévíz - A gyógyvíz városa
Ajánljuk Hévízet, és azon belül is a Hotel Palace**** gyógyszállodát....
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETPárkeresés a tenger mélyén? Segítünk megtalálni az igazit!
Milyen módon kapcsolódik össze a nagy felbontású fotózás a korallzátonyok védelmével, a vizeink fenntarthatóságával és ezáltal az ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
