A Chakrasana, azaz a kerék póz, segít megnyújtani a mellkast, a gerincet, a nyakat és a vállakat, megszünteti a fáradtságot és a fejfájást, emellett szépen álló melleket eredményez.
1. Feküdj le a földre, és csinálj egy picivel nagyobb terpeszt, mint a vállak szélessége, majd húzd fel a feneked.
2. Helyezd a kezeid a fejed mögé, tenyérrel lefelé, az ujjaid pedig mutassanak a hát irányába. Fújd ki a levegőt, emeld fel a mellkasod és a csípőd annyira, amennyire csak bírod.
3. Próbáld minél inkább nyújtott karral végezni a gyakorlatot. Maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig.
OLVASS TOVÁBB!
Kímélő gondoskodás az Eucerin tanácsai alapján
Bőrproblémák: szárazság, ekcéma, hiperpigmentáció, öregedésgátlás....
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETA stressz és az aranyér kapcsolata
Rohanó világunk gyakran kiváló talajt biztosít a stressz eluralkodására az életünkben. Ezen idegi terhelés több, mint egy rövid ideig...
Immunegyensúly télen – Mutatjuk, mit érdemes fogyasztani!
Ősszel-télen egy-két megbetegedés még belefér, hiszen közösségben járva óhatatlanul is elkaphatsz egy vírusfertőzést....
KÖZÉRZETOmega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK