KÖZÉRZET

7 szuper hatékony jógagyakorlat a gyönyörű mellekért - Így lesz tökéletes a melled!

Biztosak vagyunk abban, hogy mindenki elérheti álmai alakját, ha kitartóan dolgozik rajta, így köztük vagy te is. Összegyűjtöttük a leghatékonyabb jógagyakorlatokat, amivel nem csak a melleid alakján javíthatsz, és erősödik a tüdőd, de általában véve is erősebb és egészségesebb is leszel.

Íj póz


A Dhanurasana, azaz az íj póz, minden hátfájással küszködő embernek ajánlott. Ez a gyakorlat nyújtja a gerincet, és formássá teszi a melleket:


1. Feküdj hasra, fújd ki a levegőt, és emeld meg a fejed. Próbáld meg a bokáid megtartani a kezeiddel.
2. Most lassan fújd ki ismét a levegőt, és húzd a lábaid és a karodat felfelé, amennyire csak tudod. A csípő és a mellkas emelkedjen el a padlóról, csupán a hasaddal egyensúlyozz.
3. Próbálj meg ebben a helyzetben maradni 30 másodpercig.

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL