KÖZÉRZET

7 + 1 hatékony ősi praktika, hogy remekül induljon a napod

Szerző:

Szabó Anna

Ha azt mondod, nem vagy egy korán kelő típus, akkor igen diplomatikusan fogalmaztál. Sokan minden este azért könyörögnek, hogy másnap, a 7:30-as reggeli kelésnél, tele legyenek energiával, és ne kelljen a szundit nyomkodni a telefonon és noszogatni önmagukat, hogy keljenek fel. Ám ha a reggeli rutint letudod, a nap többi része már automatikusan működik, tevékeny és optimista leszel.

Egy valamiről ne feledkezz meg: kelj fel egy kicsit korábban. A sikeres emberek is egyetértenek ezzel, hiszen így jut időd magadra is, főként, ha előző este a gyerekekkel vagy a pároddal töltötted az időt. Ne csupán mások szükségleteire figyelj, és ne pakold magad hátulra egy képzeletbeli fontossági listán, ha ugyanis nem hagysz elég időt önmagadra, kevésbé is leszel hatékony. Íme, néhány tipp, amiket érdemes megcsinálnod a reggeli órákban:

2. Meditálás

Nyilván hallottál már erről, ám a meditáció fontosságát, nem lehet elégszer elmondani. Egyensúlyt teremt a mentális és az anyagi világ között. Az első évezred második felében terjedt el az ősi Indiában és Kínában, és kiváló módszer arra, hogy megőrizd éberségedet.
A legjobb, ha reggel meditálsz, mert ilyenkor kevésbé vagy stresszes és zaklatott, könnyebb ebben a megváltozott tudatállapotban tenned ezt. Nem ajánlatos az ágyban ülve, inkább menj át egy másik szobába, ahol kényelmesen tudsz nyújtózni és relaxálni, anélkül, hogy visszaaludnál. A jóga például kiváló választás. A meditáció elősegíti, hogy remekül menjen utána minden aznap. Segít a céljaid elérésében, mert mentálisan megerősít, és könnyebben veszed az akadályokat.