6. Nyugtasd le az elmédet

Ha sok mindenen rágódsz elalvás előtt, az nem túl jó, ehelyett próbáld meg az agyadat átállítani arra, hogy most alvási időszak következik. Mivel, ha adott dolgokon vagy másnapi feladatokon gondolkodsz, az csak növeli a stresszt. Ha az elméd és a tested nyugtalan, akkor bizony folyamatosan csak pörög az agyad.
Képzeld el inkább azt, hogy hová utaznál el legszívesebben.

Legyen ez egy álom vakáció, például egy trópusi sziget, vagy gondolj olyasmire, ami inspirál, egy cél, amit el akarsz érni. Amikor álmodozol, az ugyanis remek alkalom arra, hogy eltereld a figyelmet a negatív gondolatokról. Nevezhetjük ezt egyfajta „éjszakai álmodozásnak” is, ha úgy tetszik.