Bár attól, hogy most ezt a cikket elolvasod, még nem változik meg minden egyik napról a másikra, viszont segítségedre lehet abban, hogy te is könnyebben elaludj. Nagyon fontos azonban megvizsgálni az alvási szokásaidat, és megszabadulni az esetleges káros szokásoktól. Íme, 6 kiváló módszer, ami segít abban, hogy könnyedén álomba zuhanj:
.
1. Kapcsold ki a fényeket
Előfordult már olyan, hogy a lakásban valamiért teljes sötétség volt? Valószínűleg aznap jobban is aludtál. Ennek az az oka, hogy bár a rengeteg fényforrás szuper világítást ad, az összes izzó, lámpa, fénycső és LED világítás megzavarja a szervezet belső óráját. A nap az, ami szinkronizálja az ébrenlét és alvás ciklusát, az evolúciónak köszönhetően. Természetesen egy mai tipikus háztartásban nem a napfelkelte és napnyugta idején kelsz vagy fekszel, emiatt a mesterséges megvilágítás felborítja a szervezet belső óráját és megzavarja a természetes alvás és ébrenlét ciklust, így nehezebben alszol el. A megoldás: legyenek homályosak a fények, és inkább sárgás fény uralkodjon, ne pedig kék, legalább 60 perccel azelőtt, mielőtt ágyba kerülsz.
OLVASS TOVÁBB!
5 fontos dolog, amiért nem érdemes sűrűn keresztbe tett lábbal ülni
Te is gyakran keresztbe teszed a lábadat? Természetesen nőies megjelenést kölcsönöz ugyan, de az esztétikum mellett sajnos veszélyei is ...
KÖZÉRZET9 módszer, hogy megszabadulj a kínzó fejfájástól
Jelenleg sokan szenvednek fejfájástól, és ez bizony a mai rohanó életvitel miatt érthető is. Ez ugyanis egy természetes reakció a szerv...
KÖZÉRZET10 tünet, mely előre jelzi, hogy meghűltél
Ha megfáztál, nincs mese, itt az ideje, hogy legközelebb megtanuld, hogyan kerülheted el. Nem nehéz megakadályozni, csupán néhány trükk...
7 dolog, amit érdemes tenned, ha állandóan fáradtnak érzed magad
A fáradtságot úgy írhatjuk le, mint az energia és a motiváció hiányát (mind fizikai, mind mentális téren). Ez nem ugyanaz, mint az ál...
KÖZÉRZET5 gyógyító hangszer, amely növeli benned a spirituális rezgést
Az elmúlt 40 évben nyugaton újra felfedezték a zene gyógyító hatását, ám különböző kultúrák már évezredek óta használták a h...
KÖZÉRZET7 nagyszerű módszer, amivel gyorsan javíthatsz az egészségeden!
Manapság sokan gyorséttermeket látogatnak, cukros üdítőitalokat fogyasztanak, és bizony sokszor a kényelemért az egészségükkel fizetn...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK