KÖZÉRZET

6 trükk, ami elősegíti, hogy gyorsan álomba zuhanj

Hogyan lehetséges az, hogy egyes emberek, máris elalszanak, ahogy ágyba kerülnek, míg mások nehezen szenderülnek álomba? Az a képesség, hogy valaki gyorsan elalszik (vagy éppen már néhány óra alvás után kipihentnek érzi magát), nem meglepő módon bizony részben genetikai okok, részben alvási szokások eredője.

Bár attól, hogy most ezt a cikket elolvasod, még nem változik meg minden egyik napról a másikra, viszont segítségedre lehet abban, hogy te is könnyebben elaludj. Nagyon fontos azonban megvizsgálni az alvási szokásaidat, és megszabadulni az esetleges káros szokásoktól. Íme, 6 kiváló módszer, ami segít abban, hogy könnyedén álomba zuhanj:

{KEPGALERIA}

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

1. Kapcsold ki a fényeket

Előfordult már olyan, hogy a lakásban valamiért teljes sötétség volt? Valószínűleg aznap jobban is aludtál. Ennek az az oka, hogy bár a rengeteg fényforrás szuper világítást ad, az összes izzó, lámpa, fénycső és LED világítás megzavarja a szervezet belső óráját. A nap az, ami szinkronizálja az ébrenlét és alvás ciklusát, az evolúciónak köszönhetően. Természetesen egy mai tipikus háztartásban nem a napfelkelte és napnyugta idején kelsz vagy fekszel, emiatt a mesterséges megvilágítás felborítja a szervezet belső óráját és megzavarja a természetes alvás és ébrenlét ciklust, így nehezebben alszol el. A megoldás: legyenek homályosak a fények, és inkább sárgás fény uralkodjon, ne pedig kék, legalább 60 perccel azelőtt, mielőtt ágyba kerülsz.

Szólj hozzá Te is!

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL