KÖZÉRZET

5 reggeli rituálé, hogy harmonikusan, egyensúlyban teljen a napod

Nem nehéz elveszni a mindennapi mókuskerékben, és valóban nem könnyű beiktatni némi csendes szünetet. Pedig muszáj időt szánnod magadra is, egy kicsit ki kell szakadnod ebből a stresszes és rohanó világból, mert megérdemled, hogy teljesebb életet élj. Szánj néhány percet reggelente arra, hogy felkészítsd az elmédet és a testedet az előtted álló kihívásokra.

1. Hagyd beáramlani a természetes fényt

Kezdd a napot azzal, hogy lehunyt szemmel élvezed a reggeli napsütést. A napfénnyel ugyanis magadba szívod a D vitamint, és ez a legjobb módja annak, hogy az agyad elkezdjen boldogsághormonokat termelni. Ilyen a szerotonin és a dopamin, ez a két összetevő a felelős a jó hangulatért, a motivációért és a koncentrációért. Emellett a természetes fény helyreállítja a cirkadián ritmusodat, azaz a belső biológiai órádat, és könnyebb lesz reggelente felébredni, még akkor is, ha nem egy pacsirta típus vagy.

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL