1. Fejezd be az aggódást

A szorongás önmagát táplálja. Ha engedélyezed a negatív gondolatokat, akkor a végén az őrületbe kerget mindez. A szorongás olyan, mint a hegyoldalon legördülő hógolyó, amit csak te állíthatsz meg. Először is, meg kell tanulnod elcsípni a negatív gondolatokat. Azonosítsd be őket, amikor épp betolakodnak. Ha folyamatosan ezeken gondolkodsz, kérdezd meg magadtól, hogy „Tényleg meg fog történni mindez?” Gondold át a múltadat és a jövődet, és képzeld el az életedet most, gondok nélkül.
Ha ez nem működik, írj egy listát. Írd le, mi jár a fejedben, és mit csinálnál adott esetben. Ez ugyanis segít reálisan látni a problémákat, és azok valódi méreteit. Más szóval, így nem fognak lavina méretűvé nőni a fejedben. Írd le a céljaidat is, és azt is, hogyan kívánod elérni azokat.