Az elhízást, a testzsír eloszlás alapján 6 típusba sorolhatjuk. Most megtudhatod, melyik csoportba tartozol, és mi a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.
Összefüggésben van a nagymértékű táplálékbevitellel és a kevés mozgással. Sokkal több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Végezz minden nap legalább 30 perc aerob testmozgást, mint például futás, séta, úszás. Iktasd ki étrendedből a finomított cukrokat, a cukros üdítőket, hiszen nem laksz tőlük jól, és rengeteg fölösleges kalóriát tartalmaznak.
Ha itt gyűlik fel a túlsúly, akkor ez a stressz, a depresszió és a szorongás eredménye. Kerüld a stresszt, tanulj meg relaxálni. A stresszhormon (kortizol) hatására a zsír a hason fog lerakodni, tehát meditációval, légzőgyakorlatokkal csökkentsd a stresszt. Igyál zöld teát, zsírégető, de amellett az idegeidet is megnyugtatja.
Egyik oka az aránytalanul nagy comboknak a túlzott glutén bevitel. Ha nem vagy elégedett a testeddel, akkor próbáld ki a gluténmentes diétát, illetve lépcsőzz, túrázz a hegyekben. Ez a típusú mozgás edzi a lábizmaidat és a kilók is leolvadnak. Soha ne hagyd ki a reggelit, különben a szervezetted elraktároz mindent.
Valószínűleg túl sok alkoholt fogyasztasz, csökkentsd annak bevitelét. Az alkoholban rengeteg kalória van, így amellett, hogy káros az egészségre, még hizlal is. Egyél naponta többször, kis adagokat. Segít felpörgetni az anyagcserédet.
Az ilyen típusú elhízás gyakori az állapotos nőknél vagy, akik visszér problémáktól szenvednek. Kerüld a sót, ugyanis az visszatartja szervezetedben a vizet. Ne ülj egyhelyben órákig, félóránként mozogj egy kicsit, így a vérkeringés javul a lábaidban, a szervezet kevésbé tartja vissza a vizet.
6. Nagy has, és felső hátsó zsír
Hasonlóan az egyes típushoz, ezt is a fizikai inaktivitás okozza. Kezdj el sürgősen mozogni, ha zavar a túlsúlyod. Bizonyosodj meg arról, hogy eleget alszol. Az alváshiány felborítja a hormonegyensúlyt, így meggyorsítva az elhízást. Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket, eltelítenek, így a kalória beviteled is csökkeni fog.
A testedre a legjobb hatással az egészséges étrend és a mozgás van. Nélkülük nem szabadulhatsz meg a túlsúlytól, ezt sose felejtsd el.
OLVASS TOVÁBB!
Ezzel az ízletes étellel éhezés nélkül fogyhatsz
Sokan gondolják azt, hogy a zabkása egy íztelen étel, amit az önmagukat sanyargató fogyókúrázók fogyasztanak. Pedig ez nem igaz. Egy na...
FOGYÓKÚRA8 hatékony módszer, hogy fiatalabbnak tűnj, ha már elmúltál 40 - Állítsd meg az elhízást!
Egyes kutatások szerint az anyagcsere tízévenként körülbelül 5%-kal lassul, miután elérted a 40 éves kort. Ez azt jelenti, hogy a nőkn...
FOGYÓKÚRAMasszírozd ezt a 4 pontot, és máris megindul a fogyás
Ha túlsúlyos vagy, és nem tudsz megszabadulni a feleslegtől, van számodra egy nagyszerű megoldás! Ma nem a helyes étrendről és az edzé...
14 napos kihívás - Így lesz 2 hét alatt tökéletes feneked és combod
Mindenki a tökéletes alakról beszél, de kevesek mondják el a titkot, hogyan is lehet feszes a feneked és a combod. Most azonban mutatunk n...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
FOGYÓKÚRAÓévi rossz szokásaink - A karcsúság ellenségei
Az újévre virradóan sokan fogadkozásba kezdenek: ez az év más lesz, ezúttal tényleg elkezdek futni, egészségesebben fogok élni, kevese...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD