Tanulj meg fókuszálni!

Természetesen a jelenre. Legegyszerűbben ezt úgy teheted meg, hogy megállsz egy pillanatra, amikor azon kapod magad, hogy teljesen máshol vagy. Néhány percig koncentrálj csak arra, amit csinálsz, ami éppen körülötted van. Fogadd be a jelen pillanatot teljességgel. Éld át minden érzékszerveddel, érezd, szagold, halld, és lásd a téged körbevevő világot. Megteheted, hogy valóban megállsz, lelassítod a mozgásod, elkezdesz lassabban beszélni. Közben magadban, vagy ha teheted, akár hangosan is emlékeztetheted magad arra, hogy  mit csinálsz. Pl: Most éppen fogat mosok, éppen sétálok, éppen olvasok, stb. Ez segít abban, hogy oda tereld a figyelmed ahol éppen vagy, vagy amit éppen csinálsz.