A legegészségesebbek mindig azok a gyakorlatok, melyek az ellenálló képességet fejlesztik. A huzamosabb ideig tartó mozgás során ugyanis sok minden történik a testben:
A szív megnagyobbodik, ellenállóbbá válik
Ezáltal több vért képes a vérkeringésbe pumpálni és ráadásul lassabban is ver. A lassabb keringés segíti a szív jobb vérellátását. A sportszerű mozgás ezért a szívinfarktus legjobb megelőzése.
A légzés mélyebb és erősebb lesz
Az edzett tüdő nagyobb mennyiségű levegőt képes felvenni, és több oxigént juttat a testbe. Minél több oxigént lélegzünk be, szervezetünk annál jobban alakítja át a táplálékot energiává.
Több vér áramlik át az izmokon
Ezáltal több vér és tápanyag jut az izomrostokba. Így ezek erősebbeklesznek, és újabb izmok képződnek.
Megerősödnek a csontok és az izületek
Javul az izmok, inak, ínszalagok és porcok vérellátása. Ettől a tartásuk is jobb lesz. A csontok stabilitása így növekszik. Különösen a nők hajlamosak a klimaxot követően a csontritkulásra, amit a kalciumhiány okoz. A mozgás következtében több vér, és ezáltal több kalcium jut a csontokba.
Felgyorsul az anyagcsere
A megnövekedett oxigénellátás hozzájárul a tápanyagok és a zsírlerakódások gyorsabb elégetéséhez, a test tehát több aklóriát használ fel. Ezért van az, hogy gyorsabban lefogyunk, ha a fogyókúra alatt testedzést is végzünk.
Javul az emésztés
A testmozgás gyorsítja a bélizmok működését.
Sokkal jobban alszunk
A kellemes fáradtság hatására ellazulunk, és mélyebb álomba merülünk. Még az is előfordulhat, hogy rövidebb alvás után is frissebben ébredünk, mint korábban.
Növekszik a szervezet ellenálló képessége
Szervezetünk ellenállóbb lesz a fertőző betegségekkel szemben és az immunrendszer kevésbé hajlamos a legyengülésre. Ez az erőteljes anyagcsere következménye. A káros anyagokat és a salakot ugyanis gyorsabban kiválasztja.
Növekszik az életöröm
Javul a közérzetünk, jobb kedvre derülünk, mivel a szervezet több endorfint termel. Ezek a szervezeten belüli fájdalomcsillapítók, amelyek fokozzák a jó kedélyállapotot.
OLVASS TOVÁBB!
Égess el egy babérlevelet, és figyeld, mi történik! - 10 perc alatt lenyugszol
Tudtad, hogy ennek a szuper egészséges fűszernövénynek a leveleit évszázadok óta használják alternatív gyógyításként? Sokan termé...
KÖZÉRZET8 jel, hogy beteggé tesz a stressz
A stressz különböző forrásokból érhet minket, a kérdés csak az, hogyan érzékeljük az eseményeket, melyek a mindennapi életünket fo...
KÖZÉRZET5 fontos dolog, amiért nem érdemes sűrűn keresztbe tett lábbal ülni
Te is gyakran keresztbe teszed a lábadat? Természetesen nőies megjelenést kölcsönöz ugyan, de az esztétikum mellett sajnos veszélyei is ...
9 módszer, hogy megszabadulj a kínzó fejfájástól
Jelenleg sokan szenvednek fejfájástól, és ez bizony a mai rohanó életvitel miatt érthető is. Ez ugyanis egy természetes reakció a szerv...
KÖZÉRZET10 tünet, mely előre jelzi, hogy meghűltél
Ha megfáztál, nincs mese, itt az ideje, hogy legközelebb megtanuld, hogyan kerülheted el. Nem nehéz megakadályozni, csupán néhány trükk...
KÖZÉRZET7 dolog, amit érdemes tenned, ha állandóan fáradtnak érzed magad
A fáradtságot úgy írhatjuk le, mint az energia és a motiváció hiányát (mind fizikai, mind mentális téren). Ez nem ugyanaz, mint az ál...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK