KÖZÉRZET

Így tudod kiszámolni, mekkora kalóriabevitelre van szükséged naponta

Akár szinten szeretnéd tartani a súlyodat, akár fogyni szeretnél, jól jöhet, ha tudod, mennyi kalóriát éget a szervezeted el egy nap alatt. Egy egészen egyszerű számítással meg lehet ezt határozni: meg kell szorozni az alapanyagcsere-értéket (BMR) az aktivitáshoz rendelt számmal.

Számold ki, mennyi kalóriabevitelre van szükséged naponta:

Irányíthatod, mennyi kalóriát égetsz el

A szervezet magához veszi a szükséges energiát az elfogyasztott tápanyagból, az anyagcsere pedig megmutatja, mennyi kalóriát éget el. Ha többet eszünk, mint amennyit az anyagcsere eléget, a felesleg zsírként raktározódik el. Míg azt, hogy mennyi energiára van szüksége a szervezetnek, nem tudod irányítani, azt nagyon is, hogy mennyi kalóriát égetsz el, például több edzéssel.
 

Szólj hozzá Te is!

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL