3. Kapcsold ki a telefont

Az, hogy eltávolodsz az online médiától, önmagában még nem elég. Érdemes kikapcsolnod a telefont ugyanis kora reggel vagy vacsora után. Ha nem akarod magad teljesen elvágni mindentől, akkor tedd ki a „ne zavarjanak” funkciót, így elkerülheted azt, hogy minden lényegtelen dologgal megzavarják a meditációdat, az olvasásodat vagy épp a futás alatt zavarjanak. Ha még mindig késztetést érzel arra, hogy válaszolj a hívásokra és a szöveges üzenetekre, kapcsold ki az e-mail értesítéseidet, és csak az asztali gépen férj hozzá a leveleidhez. Az apró hangok, amik értesítéskor érkeznek, mindig megzavarják ugyanis a pihenésedet.