A szabadtéri testmozgás, a rendszeres séták vagy akár mérsékelt szabadtéri sportok is erősítik immunrendszerünket. És kapj el minden napsugarat, amit csak lehet!
Aludj sokat! A jó éjszakai alvás balzsam az immunrendszerünknek, ezért hat-kilenc óra alvás ajánlott.
Az egészséges étrend (gyümölcsök, zöldségek) is turbó az immunrendszerünk számára. Különösen fontos a C-vitamin (például a citrusfélékben vagy a tormában) és a D-vitamin (napfény által termelt de az avokádóban és a tojásban is megtalálható). Az immunvédelem kiváló eszköze a cink és a szelén, amelyek kapszula formájában is kaphatók.
Szellőztess és párásítsd a levegőt! A helyiség rövid és intenzív szellőztetése növeli a helyiségek páratartalmát. A párásítók szintén segíthetnek, vagy tégy nedves ruhákat a radiátorra.
Igyál még akkor is, ha szellőztetsz! A beltéri levegő a fűtés miatt általában túl száraz, ami méreg a nyálkahártyánknak.
Húzz le legalább két litert naponta (vizet, cukrozatlan teát), az alkoholt azonban kerülni kell.
Könnyebb mondani, mint megtenni, de kerüld a stresszt, tarts szüneteket, amilyen gyakran csak lehet, és tervezz be elegendő regenerálódási időt.
Ne felejts el kezet mosni sem: a leghatékonyabb módszerek közé tartozik, hiszen megelőzni a vírusok átvitelét. Ne érintsd meg az arcod a kezeddel, ez szintén csökkenti a fertőzés kockázatát.
Az influenza elleni védekezéshez még mindig beoltathatod magad - ez még nem késő, mert a védelem körülbelül 10-14 nap után fejlődik ki. Addigra a fertőzés veszélyének még messze nincs vége.
Elsősegély megfázás esetén
És ha mégis elkapod? A megfázás és köhögés ellen a teák és a házi szerek (gőzfürdő stb.), inhaláció (sóoldat) a legjobbak, mivel tisztítják a légutakat. Súlyosabb orrdugulás esetén orrcseppek ajánlottak, míg a köhögésre köptetőt érdemes venned. Lefekvés előtt pedig vegyél be köhögéscsillapítót, ez biztosítja a nyugodt alvást. A legfontosabb pedig, hogy kíméld magad.
OLVASS TOVÁBB!
A dengue-láz szuperterjesztője lehet az olimpia?
Az invazív ázsiai tigrisszúnyog összefüggésbe hozható a dengue-láz esetszámainak növekedésével....
KÖZÉRZETA nevetőgázzal betépők a tolószéket kockáztatják
Hogy a nevetőgáz nevetőgáz partidrog nem ártalmatlan, már régóta ismert. De most a Német Neurológiai Társaság megkongatja a vészhara...
KÖZÉRZETAnorexia: amikor az étel lesz az ellenség
Az étkezési zavarok esetén a gondolatok állandóan az étel körül forognak. Sok fiatal hashajtókat vagy étvágycsökkentőket szed, hogy ...
Űzd el a leégést!
A nyár egyet jelent a napozással, a felhőtlen sütkérezéssel. Sokan a gyorsabb barnulás reményében inkább mellőzik a fényvédő kréme...
KÖZÉRZETA bőr daganatos betegsége, a melanoma
A Nap fényére márpedig szükségünk van! Ezzel szemben ő okolható korunk legfenyegetőbb betegségei közé tartozik a melanoma, mely a bő...
KÖZÉRZET6 fenséges illat, amellyel elűzheted a stresszt
Manapság életünkhöz szinte törvényszerűen társulnak a stresszes tünetek, amelyeknek enyhítésére egyre többen keresnek különböző ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK