Ezt tedd, ha szeretnéd mérsékelni a vízfogyasztást étkezés közben

• Fogyassz kevésbé sós ételeket – ugyanis a sótól szomjas leszel, így hát javasolt olyan fogásokat választani, amelyek a lehető legkevesebb nátriumot tartalmazzák.
• Egyél türelmesen, rágd meg jól az ételt – így az elfogyasztott táplálékot könnyebben feldolgozza a gyomrod és rágás közben a szájban nyár termelődik, amely szintén csökkenti a szomjúságot.
• Igyál vizet fél órával étkezés előtt – így megfelelően hidratált maradsz, és mivel teltségérzetet is ad, végül kevesebb kalóriát fogyasztasz.
• Ne siess az evéssel – ha útban vagy a munkahelyedre és bekapsz egy falatot, valószínűleg sokkal jobban fogod érezni annak a szükségességét, hogy leöblítsd egy kis vízzel.