A stressz, a rohanó életmód és a helytelen táplálkozás jelentős hatással lehet a pihenésedre. Sokan szembesülnek krónikus álmatlansággal és fáradtsággal, melyek idővel komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek, ezért muszáj ellenőrzés alatt tartani. Energiaszinted drasztikusan csökken, ha nem pihened ki magad megfelelően, és érthető, hogy képtelen leszel megbirkózni a mindennapi feladatokkal. Az alváshiány olyan problémákhoz vezethet, mint: a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
Dr. Andrew Weil orvos kidolgozott egy nagyszerű trükköt, mely segít abban, hogy gyorsabban álomba merülj, és sokkal jobban kipihend magad, mint eddig. Egy egyszerű légzéstechnikáról van szó.
Mindössze annyit kell tenned, hogy belélegzel az orrodon keresztül 4 másodpercen át, megtartod a levegőt a mellkasodban 7 másodpercig, majd lassan kiengeded 8 másodpercen át. Ismételd meg ezt 3-szor! Fontos, hogy körülötted csend legyen, lazulj el, és csak a légzésedre koncentrálj. Tegyél félre minden más gondolatot, és kapcsold ki magad.
Ez a légző gyakorlat egyébként ellazítja a szívizmokat, és normalizálja a pulzust. Akkor is alkalmazhatod, ha napközben stresszes helyzetekkel szembesülsz, és úgy érzed, nem tudsz megbirkózni velük. Meglátod, képes leszel gyorsan ellazulni, és pillanatok alatt átlendülsz szorongáson, a félelmen, valamint az idegességen. Minél gyakrabban gyakorlod, annál jobbak lesznek az eredmények!
OLVASS TOVÁBB!
Ez történik a testeddel, ha nem engeded el a negatív gondolatokat
Miért tartunk ki, olyan érzelmek mellett, mint a szorongás, a düh, a kétkedés, a frusztráció, az ingerlékenység, a rosszindulat és a h...
KÖZÉRZET6 étel, mellyel garantáltan elűzheted a stresszt
A stressz napjainkban már szinte elkerülhetetlen, hiába az orvosok állandó tanácsa: ne stresszeljünk! Ez a jelenség nagyon rossz hatássa...
KÖZÉRZET8 meggyőző érv, hogy miért ölelkezz többet
Sokan érzik úgy, hogy áthatja mindennapjaikat a stressz, ami a családi életet, a munkát és minden egyebet is érint. Többféle módszer v...
5 módszer, amivel elkerülheted el a szorongást - Változtasd meg az agy működését ezzel kapcsolatban!
Noha a szorongás pontos oka egyelőre ismeretlen, létezik néhány elmélet arra vonatkozóan, hogy miért küzdenek egyesek ezzel a mentális ...
KÖZÉRZETGyakorolj nyomást erre a 11 pontra, hogy csökkentsd a stresszt és ellazítsd az izmaidat
A mindennapi életünk kiegészülve a sokszor stresszes munkákkal és az állandó rohanással, megviselheti érzelmi jólétünket, sőt nagyo...
KÖZÉRZET7 jel, hogy egészségügyi problémáid vannak - Árulkodnak róla az alvási szokásaid
Megesik veled, hogy az éjszaka közepén felébredsz, és megtámadod a hűtőszekrényt? Gyakran változtatsz az alvási helyzeteden, és a nap...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK