Dinamikus gyakorlatainak és meditációjának egyaránt vannak Yin és Yang elemei- A yin qigong gyakorlatokat a nyugodt nyújtással, a vizualizációval és a lélegzéssel, míg a Yang qigong gyakorlatokat aerob vagy dinamikusabb módon fejezzük ki.
A Qigong gyakorlatai a Qi energiát végig vezetik a 12 elsődleges csatornán és a 8 extrán, ezzel megteremtve az egyensúlyt, erősítve és finomítva az áramlást. A kínai orvoslás az egészség megőrzése érdekében, a betegségek gyógyítására, és az élettartam növelésére egyaránt használja. Olyan harmóniát teremt, mely nélkülözhetetlen az egészség érdekében. Emellett a megvilágosodás érdekében, a harci művészetek során is alkalmazzák.
Bárki képes rá
Bárki alkalmazhatja ezt a technikát, életkortól és fizikai állapottól függetlenül. Nem baj, ha nem tudsz lefutni egy maratont, vagy eltolni egy autót. Sok gyakorlat van, melyek közül kiválaszthatod a számodra megfelelőket.
Mindannyian örököltük az egyensúlytalanságot, melyet nem tudunk irányítani, de javíthatunk rajta. Néhányan könnyebben elérik a harmóniát, mások számára nehezebb, de bármilyen is vagy, a Qigong segíthet az egyensúly elérésében. A Qigong egy életre szóló rendszer. Kínában már 6 éves kor felett elkezdik a Qigong és a Tai Chi gyakorlását. Hatásai erőteljesek, de a gyakorlatok általában szelídek. Nézzük a rendszeres gyakorlás hatását a szervezetre.
A rendszeres gyakorlás hatásai
{KEPGALERIA}
Az alapok
Koncentráció
A koncentráció, a légzéstechnikák és a gyakorlatok, segítik a Qi energiák tudatossá válását. Összpontosítás és elengedés egy időben. A fókuszálás nem azt jelenti, hogy összeráncolod a homlokodat és figyelsz. Ehelyett mély relaxációt és a tudat kiterjesztését jelenti, egy elme keret megalkotását, mely magába foglalja az elme-test-szellem funkcióit. Elengeded a zavaró tényezőket, a mindennapi gondokat és az aggodalmakat.
Légzés
A hatodik században írta le ez a technikát Lao Tzu, mely stimulálja a Qi energiát. Két típusa van: Buddha lélegzet és Daoista lélegzet. Mindkét módszer táplálja a Qi-t és elősegíti a meditatív állapot elérését.
Buddha lélegzet: Belégzéskor levegővel töltöd meg a hasadat. Kilégzéskor, összehúzod a hasat, és kiüríted a levegőt a tüdöd aljából, míg a mellkas és a has teljesen ki nem ürül. Ki- és belégzéskor képzeld el, ahogy meghívod a Qi energiád, hogy áramoljon végig a csatornákon.
Daoista lélegzet: Ellentéte az előző légzéstechnikának. Amikor belélegzel, össze kell húzni a hasat. Amikor kilélegzel, ellazítod a törzset és a tüdőt.
OLVASS TOVÁBB!
6 csodálatos tény a gránátalmáról - Talán te sem tudtad, miben lehet a segítségedre!
A gránátalmát sokan hazánkban leginkább lé formájában fogyasztják, és sokan tapasztalják áldásos hatását. Állítólag maga a gyü...
KÖZÉRZETÉgess el egy babérlevelet, és figyeld, mi történik! - 10 perc alatt lenyugszol
Tudtad, hogy ennek a szuper egészséges fűszernövénynek a leveleit évszázadok óta használják alternatív gyógyításként? Sokan termé...
KÖZÉRZET8 jel, hogy beteggé tesz a stressz
A stressz különböző forrásokból érhet minket, a kérdés csak az, hogyan érzékeljük az eseményeket, melyek a mindennapi életünket fo...
5 fontos dolog, amiért nem érdemes sűrűn keresztbe tett lábbal ülni
Te is gyakran keresztbe teszed a lábadat? Természetesen nőies megjelenést kölcsönöz ugyan, de az esztétikum mellett sajnos veszélyei is ...
KÖZÉRZET9 módszer, hogy megszabadulj a kínzó fejfájástól
Jelenleg sokan szenvednek fejfájástól, és ez bizony a mai rohanó életvitel miatt érthető is. Ez ugyanis egy természetes reakció a szerv...
KÖZÉRZET10 tünet, mely előre jelzi, hogy meghűltél
Ha megfáztál, nincs mese, itt az ideje, hogy legközelebb megtanuld, hogyan kerülheted el. Nem nehéz megakadályozni, csupán néhány trükk...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK