5 trükk, amivel hosszú és egészséges életet biztosíthatsz magadnak

De miért is szeretnénk alapvetően hosszú és egészséges életet? Nos, elsősorban a magunk biztonsága érdekében, hiszen a rossz egészségi állapot az önmagunkról való gondoskodást is veszélyezteti, hiszen különböző erősségű és intenzitású fájdalmaknak lehetünk kitéve, illetve nem élhetünk teljes és önfeledt életet a szeretteink társaságában.

Mit jelent egészségesnek lenni?

Egészségesnek lenni sokak számára a fizikai erő meglétét jelenti. Tehát erősek az izmok, a csontok, könnyen megy a futás és a hajolgatás, illetve a bevásárlás és az ülő- és az állómunka is. Lefordítva minden olyan tevékenység, amelyhez szükséges a mozgás és az erőkifejtés, pedig ennél jóval többről szól a fizikai egészségünk. Ide tartozik a szervezetünk, a belső szerveink épen tartása.

A szívünk, a májunk, a gyomrunk megfelelő működése, illetve ehhez kapcsolódóan a szellemi egészségünk is ugyanilyen fontos, hiszen ha a testünk és a szervezetünk rendben is van, még nem feltétlenül lehetünk nyugodtak. A mentális és szellemi állapotunk számos genetikai tényezőtől függ, ugyanakkor az is fontos, hogy milyen életmódot folytatunk és mit teszünk annak érdekében, hogy megelőzzünk olyan bajokat, mint a korai elbutulás vagy a demencia.

Ezzel az 5 trükkel hosszú és egészséges életet teremthetsz

1. Étkezz egészségesen!

Már a könyökünkön jön ki, mégis fontos hangsúlyozni, hogy a színes, változatos és tápanyagokban gazdag táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy célt érjünk. Nem hiába mondják, hogy „Az vagy, amit megeszel.” - hiszen a sok zöldség, gyümölcs, hasznos szénhidrát és vitaminok fogyasztása kívül-belül meglátszik rajtunk. Rendkívül fontos vitaminok közé tartozik a C-, E- és a D-vitamin is, de az omega 3 zsírsavak pótlása is elengedhetetlen az egészséges élethez.