2.    Probléma: hirtelen felébredsz, mielőtt az ébresztő megszólal

A cirkadián ritmus, azaz az ébrenlét és az alvás ciklusa, egy berögzült szokás mindenkinél. A fény és a zaj zavaró lehet, de ha ezeket kiiktatod, akkor is felébredhetsz csak úgy. Egy példa: felébredsz az ébresztő megszólalása előtt egy órával, és úgy érzed, már nincs értelme visszaaludni, vagy éppen nem is tudnál. Még mindig fáradt és kába vagy, de már nem mehetsz vissza aludni egy nagyot.

Megoldás: iktass be rendszeres alvási ütemtervet. Az alvás és ébrenlét bizony egy mélyen gyökerező szokás. A korán kelőknek, és azoknak, akik hajlamosak már az ébresztő előtt felébredni, nem könnyű ezt a problémát leküzdeniük. Azonban segíthet az, ha már nem stimulálod az agyadat lefekvés előtt semmivel, és korábban lefekszel. Kerüld a környezeti fényt, és tegyél be füldugót, hogy a reggeli zajokat ne halld, illetve, ha szükséges, vegyél maszkot, hogy a reggeli fény se ébresszen fel.