KÖZÉRZET

11 tipp a mély alvásért - Aludj úgy, akár egy kisbaba!

Az alvás bizony létfontosságú az ember számára, a megfelelő pihenés elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Ám elég egy éjjel megivott koktél, vagy a túl sok tévézés, netán rossz alvási szokások, és máris álmatlanul forgolódsz egész éjjel. Most mutatunk néhány remek trükköt, amely segítségével frissen ébredhetsz reggel, a nappal produktívan telik, az éjjeli alvás pedig valóban pihentető lesz.

.

 

 

5. Meditálj

Ha nem vagy benne biztos, hogyan is zajlik a meditáció, akkor így csináld:

  • Vegyél egy mély lélegzetet, lassan – az orrodon és a szádon át egyszerre.
  • Különböző gondolatok cikáznak majd az elmédben – ismerd fel mindezt, és engedd el őket.
  • Legyél tudatában a saját tested minden részének – a fejed búbjától a lábujjadig, lazulj el és hagyd, hogy nyugalom töltsön el, míg teljesen el nem lazulsz.

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL