Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

11 tipp a mély alvásért - Aludj úgy, akár egy kisbaba!

Szerző:
Szabó Anna
Az alvás bizony létfontosságú az ember számára, a megfelelő pihenés elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Ám elég egy éjjel megivott koktél, vagy a túl sok tévézés, netán rossz alvási szokások, és máris álmatlanul forgolódsz egész éjjel. Most mutatunk néhány remek trükköt, amely segítségével frissen ébredhetsz reggel, a nappal produktívan telik, az éjjeli alvás pedig valóban pihentető lesz.

.

 

 

5. Meditálj

Ha nem vagy benne biztos, hogyan is zajlik a meditáció, akkor így csináld:

  • Vegyél egy mély lélegzetet, lassan – az orrodon és a szádon át egyszerre.
  • Különböző gondolatok cikáznak majd az elmédben – ismerd fel mindezt, és engedd el őket.
  • Legyél tudatában a saját tested minden részének – a fejed búbjától a lábujjadig, lazulj el és hagyd, hogy nyugalom töltsön el, míg teljesen el nem lazulsz.

közérzet egészség alvás
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL