.
3. Válaszd ki a számodra megfelelő pozíciót
Ha oldalt szeretsz aludni, akkor próbálj meg inkább a baloldalon aludni a jobb helyett – javul az emésztés és a vérkeringés. A háton alvás problémákat okozhat a horkolás esetében, mivel a gravitáció miatt a nyelved hátracsúszik a torkodra. Ezért ez a pozíció nem ajánlott az alvási apnoéban szenvedőknek.
A hason alvás nem a legjobb ötlet, egyesek a legrosszabb testhelyzetnek is tekintik. Kiegyenesíti ugyanis a gerinc természetes görbületét, ami derékfájáshoz vezethet. ha egész éjjel így alszol, a fejed az egyik oldalra van fordítva végig, és ez a nyak izmait is feszíti. Ha ez a kedvenc alvási pózod, akkor helyezz el a tested egyes része alatt is párnákat.
OLVASS TOVÁBB!
Ez történik a testeddel, ha nem engeded el a negatív gondolatokat
Miért tartunk ki, olyan érzelmek mellett, mint a szorongás, a düh, a kétkedés, a frusztráció, az ingerlékenység, a rosszindulat és a h...
KÖZÉRZET6 étel, mellyel garantáltan elűzheted a stresszt
A stressz napjainkban már szinte elkerülhetetlen, hiába az orvosok állandó tanácsa: ne stresszeljünk! Ez a jelenség nagyon rossz hatássa...
KÖZÉRZET8 meggyőző érv, hogy miért ölelkezz többet
Sokan érzik úgy, hogy áthatja mindennapjaikat a stressz, ami a családi életet, a munkát és minden egyebet is érint. Többféle módszer v...
5 módszer, amivel elkerülheted el a szorongást - Változtasd meg az agy működését ezzel kapcsolatban!
Noha a szorongás pontos oka egyelőre ismeretlen, létezik néhány elmélet arra vonatkozóan, hogy miért küzdenek egyesek ezzel a mentális ...
KÖZÉRZETGyakorolj nyomást erre a 11 pontra, hogy csökkentsd a stresszt és ellazítsd az izmaidat
A mindennapi életünk kiegészülve a sokszor stresszes munkákkal és az állandó rohanással, megviselheti érzelmi jólétünket, sőt nagyo...
KÖZÉRZET7 jel, hogy egészségügyi problémáid vannak - Árulkodnak róla az alvási szokásaid
Megesik veled, hogy az éjszaka közepén felébredsz, és megtámadod a hűtőszekrényt? Gyakran változtatsz az alvási helyzeteden, és a nap...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD