3. Válaszd ki a számodra megfelelő pozíciót

Ha oldalt szeretsz aludni, akkor próbálj meg inkább a baloldalon aludni a jobb helyett – javul az emésztés és a vérkeringés. A háton alvás problémákat okozhat a horkolás esetében, mivel a gravitáció miatt a nyelved hátracsúszik a torkodra. Ezért ez a pozíció nem ajánlott az alvási apnoéban szenvedőknek.

A hason alvás nem a legjobb ötlet, egyesek a legrosszabb testhelyzetnek is tekintik. Kiegyenesíti ugyanis a gerinc természetes görbületét, ami derékfájáshoz vezethet. ha egész éjjel így alszol, a fejed az egyik oldalra van fordítva végig, és ez a nyak izmait is feszíti. Ha ez a kedvenc alvási pózod, akkor helyezz el a tested egyes része alatt is párnákat.