Hozzávalók
- 3 evőkanál olívaolaj
- 4 gerezd fokhagyma
- 3 közepes sárgarépa
- 2 szál zeller
- 1 közepes vöröshagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- ½ teáskanál szárított chili paprika
- 400 g tök
- só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
- 6 csésze csirke húsleves vagy víz
- 1 csésze vörös lencse
- paprika és petrezselyem köretként
Elkészítés
Hevítsd fel az olajat egy serpenyőben, majd add hozzá a finomra vágott fokhagymát, a sárgarépát, a zeller zöldet és a hagymát. Süsd kb. 10-12 percig, majd tedd bele a köménymagot, a chilit, a feldarabolt sütőtököt, a sót, borsot, és főzd addig, amíg a tök meg nem puhul. Öntsd rá a húslevest, vagy a 6 csésze vizet, add hozzá a lencsét és forrald fel. Vedd kisebb lángra, tedd rá a fedőt, és főzd további 20 percig, amíg a lencse puha nem lesz. Hagyd kihűlni, majd az egészet pürésítsd. Tálaláskor petrezselyemmel, paprikával, pitával, vagy egy szelet citrommal kínálhatod.
OLVASS TOVÁBB!
3 mennyei vacsora, és még a kilók is leolvadnak rólad
Nagyon fontos az, hogy odafigyelj a kiegyensúlyozott étrendre, és olykor próbálj meg néhány egyszerű növényi alapú vacsorát is beikta...
GASZTRO5 könnyű és gyors vacsora, mely a mosogatást gyerekjátékká varázsolja
Az alábbi receptek rendkívül egészségesek, ráadásul elkészítésükhöz csak egy serpenyő (esetleg egy keverőtál) és sütő szükség...
GASZTRO6 isteni saláta, amit imádni fogsz – Pozitívvá teszi a napodat!
A saláta valószínűleg az utolsó, amire egy kiadós ebéd esetében gondolunk, de fontos, hogy a bevitt tápanyagok erősítsék az immunrend...
9 módszer, amivel egészségesebb ételeket készíthetsz, mint egy profi szakács
Só, zsír, savak és hő. Ha a különböző ételeket elemekre bontjuk, könnyebben megérthetjük, hogy mi adja meg az egyes étkek ízét. Az...
GASZTROIndítsd a napot édesburgonyás reggelivel! - 3 isteni recept, amit imádni fogsz
Érdemes kísérletezni az édesburgonyával a konyhában, mert nem csak köretként, hanem reggeliként, főételként és desszertként is reme...
GASZTROLegyen ez a 10 alapanyag kézközelben - Így mindig elkészíthetsz egy egészséges és gyors vacsorát!
Ha odafigyelsz arra, hogy néhány fontos alapanyagot mindenképpen elraktározz a hűtőben, akkor mindig össze tudsz dobni egy gyors és egés...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK