FOGYÓKÚRA

Dinnyével a kilók ellen

Szerző:

Szabó Anna

A sárga- és görögdinnye is túlnyomórészt (95 %) vízből áll, és amellett hogy nagyon ízletes, rengeteg értékes ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, melyek gyorsítják az anyagcserét. Keresve sem találhatnánk jobb fogyókúrás alapanyagot!

A dinnye diétával alacsony kalóriatartalma, vízhajtó és emésztést segítő hatása révén lerövidíthetjük a fogyókúra idejét. Már három nap alatt is szép eredményt érhetünk el vele. A dinnyében található kálium, magnézium, vas, nikkel és fluorit gyorsítja az anyagcserét, citrulin tartalma pedig feszes kötőszövetet hoz létre. A dinnyediéta tehát egyszerre fogyaszt és szépít. A diétában mindkét dinnyefajta (sárga, görög) is megtalálható, hogy a mindkettő jótékony hatása egyformán érvényesüljön.

A diéta

A napi öt étkezést tartalmazó diétába próbáljuk meg minél változatosabb formában beilleszteni valamelyik dinnyefajtát, de azért ne essünk túlzásba. Minden nap legyen legalább egy dinnyementes étkezés is. A tízórai és az uzsonna minden nap ugyanaz: felváltva sárga-, illetve görögdinnye.

Minta étrend

1.nap

Reggeli
Keverj gyümölcssalátát 15 dekányi felkockázott sárgadinnyéből, 1 cikkekre vágott almából, teáskanálnyi mazsolából, illetve 1 pohár natúr joghurtból. Teáskanálnyi mézet és csipetnyi őrölt fahéjat is adhatsz hozzá.

Tízórai
Görögdinnye falatok

Ebéd
Paradicsomleves, halfilé roston sült zöldségekkel.

Uzsonna
Sárgadinnye falatok

Vacsora
Mozarellás dinnyesaláta
Rendezz el 5 dekányi salátalevélen 30 dkg kockára vágott görögdinnyét, tegyél rá 5 dkg mozarella-szeletet. Locsolj rá 1 evőkanálnyi olajat, és szórd meg finomra vágott snidlinggel.

2. nap

Reggeli
Keverj gyümölcssalátát 15 dekányi felkockázott sárgadinnyéből, 1 cikkekre vágott almából, teáskanálnyi mazsolából, illetve 1 pohár natúr joghurtból. Teáskanálnyi mézet és csipetnyi őrölt fahéjat is adhatsz hozzá.

Tízórai
Görögdinnye falatok

Ebéd
Zöldségsaláta grillcsirkével.

Uzsonna
Sárgadinnye falatok.

Vacsora
Dinnyés málnakosár
Vágj félbe egy sárgadinnyét! Szedd ki a magját, a tetejéből vájj golyókat, és tedd egy edénybe. 1 evőkanálnyi olajat keverj össze 2 evőkanálnyi friss narancslével és csipetnyi szerecsendióval. Dolgozd össze finoman a dinnyegolyókkal és 14 dekányi lecsurgatott málnával, majd az egészet töltsd vissza a másik fél dinnyébe. Citromfűvel díszítsd, és kicsit még tedd vissza a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.

3. nap

Reggeli
Keverj gyümölcssalátát 15 dekányi felkockázott sárgadinnyéből, 1 cikkekre vágott almából, teáskanálnyi mazsolából, illetve 1 pohár natúr joghurtból. Teáskanálnyi mézet és csipetnyi őrölt fahéjat is adhatsz hozzá.

Tízórai
Görögdinnye falatok

Ebéd
Cézár saláta egy szelet pirítós.

Uzsonna
Sárgadinnye falatok

Vacsora
Mozarellás dinnyesaláta
Rendezz el 5 dekányi salátalevélen 30 dkg kockára vágott görögdinnyét, tegyél rá 5 dkg mozarella-szeletet. Locsolj rá 1 evőkanálnyi olajat, és szórd meg finomra vágott snidlinggel.