KÖZÉRZET

Nem mindig érdemes stressz mentes életet élni - Tudd meg, miért!

Szerző:

Szabó Anna

A stresszkezelés az egészség középpontja, de nem minden stressz kialakulása azonos. A stresszt általában egy teljesen negatív állapotnak tekintjük, ami hátrányosan érinti az egészségünket. És igen, valóban negatívan hat az étkezési és mozgási szokásainkra, akárcsak a hangulatunkra, de ez csak a történet egyik fele.

Az életünkben jelen lévő stressz két kategóriára bontható: negatív és pozitív stressz. Mindkét kategóriának radikális következményei vannak a testünkre, de két teljesen különböző módon. A kulcs az, hogy hogyan fordítjuk ezt a stresszt az előnyünkre.

A negatív stressz hatásai az agyra

Amikor a krónikus túlterhelő stressz olyan szituációkból származik, amelyeket nem tudunk irányítani, és nem a saját választott célunkból származik, az negatív stressznek számít. A rossz stressz nem csak működőképességünkre, a döntéshozásunkra és a hangulatunkra van hatással, hanem a hipotalamuszt – az agy azon része, ami a vegetatív idegrendszert és az agyi mirigyek általi hormonok kiválasztását irányítja – egy féktelen állapotba kényszeríti. A stressz miatt az agy adrenalint, kortizolt és olyan más hormonokat bocsájt ki, amelyek pusztítást okoznak. Ez a reakció növeli a gyulladást, károsítja az agyi folyamatokat és túlterheli a pajzsmirigyet, ami rövid és hosszú távon károsítja az egészségünket.

A pozitív stressz és az agy egészsége

A jó stresszt nagyrészt a céljaink és terveink határozzák meg, amelyeket kitűzünk magunk elé. Ez a fajta stressz akkor alakul ki, amikor a végeredmény is pozitív, de attól még vannak kihívások és akadályok útközben. Nagyrészt a mi irányításunk alatt áll és lehetőségünk van arra, hogy megteremtsük a szükséges időt, és célokat állítsunk fel.

Egy példája ennek a cél által hajtott stressznek a diploma megszerzése. A végeredmény ajtókat fog kinyitni, de ahhoz, hogy elérjünk oda, egy olyan utat kell végig járnunk, ami sokszor stresszes lehet a vizsgák és a határidők miatt. A pozitív stressz azonban teljesen más irányba küldi el az ideg-endokrin tengelyt, mint a negatív stressz – egy olyanra, ami erősíti az agy egészségét, azáltal, hogy ideg-kapcsolódásokat alakít ki és csökkenti a gyulladást. A pozitív stressz az egyik legerősebb láncszem lehet a hosszú távú agyi egészségünk megőrzésénél.

5 lépés a jobb stresszkezelésért

Mivel a stressz lehet pozitív és negatív is, mit jelent az, hogy „kezeljük” a stresszt? Kezdetnek, talán hagyjuk abba a stressz egy kategóriába való csoportosítását. Szóval hogyan kategorizáljuk hatásosan és kezeljük a stresszt, hogy megőrizzük és védjük az agyunkat? Íme, 5 lépés a teljes stresszkezelés átalakításhoz:

3. Rangsorolás

Tudjuk, hogy lesz mindkét fajta stresszből az életünkben, éppen ezért fontos, hogy oda figyeljünk, arra, hogy mi az, ami az irányításunk alatt áll és mi az, ami nem. Fontos, hogy rangsoroljuk a stresszt, hogy lássuk, melyek azok a rossz feszültségek, amelyektől meg tudunk szabadulni, vagy félre tudjuk rakni egy kis időre, és melyek azok, amelyek maradhatnak, hogy még több pozitív stressz legyen az életünkben, hogy fejlődjön a céltudatosságunk és a hosszútávú egészségünk. Mindennek a lényege, hogy kiválogassuk a feszültségeket szervezett módon – és folyamatosan értékeljük át a stressz szinteket.