6. Kegel-gyakorlatok a húgyhólyagért

Bizony, még a húgyhólyagodon is segíthetsz néhány egyszerű gyakorlattal. Dr. Arnold Kegel fejlesztette ki őket 1948-ban, speciálisan a nők szülés utáni vizeletvisszatartási problémáinak megoldására. Rendkívül egyszerű őket elvégezni: feszítsd meg a medencefenék izmait 10 másodpercre, majd lazítsd el őket. Ezt ismételd meg 30 alkalommal, 10-szer ülve, 10-szer állva, 10-szer pedig séta közben. Fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása közben üres legyen a hólyagod. Mivel senki nem látja, hogy ezt a gyakorlatot végzed, az irodai munka sem jelenthet kifogást, miért nem jut rá időd.