KÖZÉRZET

Így teremts otthon wellness körülményeket a szorongás és a depresszió enyhítésére!

A wellness szó, kiegészülve az „énidő” fogalmával, már önmagában elég ahhoz, hogy görcsös vállaink ellazuljanak. Minimális energia befektetéssel te is képes lehetsz wellness körülményeket teremteni az otthonodban, hogy csökkentsd a stressz, a szorongás és a depresszió enyhébb tüneteit. 

.

 

 

4. Élvezd a jelen pillanatot

Azt mondják, a szorongás az, amikor a jövő miatt aggódsz, a depresszió pedig az, amikor a múltban élsz. Javíts a közérzeteden azáltal, hogy a jelenre koncentrálsz. Azonosítsd mindazt magad körül, amit érzel, szagolsz, ízlelsz, tapintasz. Vegyél egy nagy levegőt, majd fújd ki lassan, miközben magadban négyig számolsz a belégzés és a kilégzés közben is. Ismételd meg párszor, aztán következő alkalommal számolj ötig, és így tovább.

Szólj hozzá Te is!

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL