1. Szabadulj meg az elektromos eszközöktől és tölts időt egyedül

Mielőtt elkezdenéd az otthoni kikapcsolódást, kapcsold ki a telefont, a rádiót, a tv-t, és minden egyéb elektronikus készüléket. Néha nehéz elszakadni a folyamatos kapcsolattartás világától, de elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez, ami a szorongásra is jó hatással lesz. Legalább 30 perc zavartalan pihenést biztosíts a kikapcsolódáshoz.
Mindenféle zavaró tényező elfogadhatatlan, amikor a szorongásod és a depressziód enyhítésére koncentrálsz. Jelezd a szeretteid felé, hogy most hagyjanak békén, és mondd meg pontosan, hogy mennyi időre lesz szükséged.