KÖZÉRZET

Ez a gyakori hormon rendellenesség lehet a felelős azért, hogy állandóan fáradtnak érzed magad

Szerző:

Szabó Anna

Lehet, hogy egy hormon működésének rendellenessége miatt vagy folyton fáradt? Ha folyamatosan kimerültséggel küzdesz és a következő tünetek közül kettőt vagy többet is tapasztalsz, akkor túl sok leptin lehet a szervezetedben.

Nézd végig az alábbi tüneteket. Melyeket tapasztalod magadon?

• Szédülés
• Nem megfelelő alvás
• Energiavesztés
• Súlygyarapodás/fogyás nehézsége
• Állandó éhség
• Szorongás
• Hangulatingadozás
• Reggeli puffadás
• Magas vérnyomás

Szakemberek szerint gyakorlatilag minden nőnek van bizonyos fokú leptinrezisztenciája. Ez a hormon az energiát irányítja, kulcsszerepet játszik a pulzusszám, a stresszreakció és az anyagcsere szabályozásában. A leptin a test legerősebb szabályozója.

Ám, ha túl sok van belőle, akkor a tested nem hallja meg az üzeneteit. Az eredmény? Leptin rezisztencia. Olyan ez, mint egy riasztó. Amikor megszólal, az első 10 másodpercben mindenki felfigyel rá. Ha azonban kiderül, hogy nem egy betörés miatt riaszt ott be, akkor úgy kezeljük, mint egy általános zajt. A test ugyanezt csinálja, amikor a hormonszintje túlzottan megemelkedik. Szakemberek szerint a magas cukortartalmú/szénhidráttartalmú étrend növeli a leptinszintet.

Változtass az étrendeden

A fehérje korlátozása napi 50-60 grammra, valamint az egészséges zsírok (diófélék, magvak, avokádó, tojás, vadon fogott halak) fogyasztása segíthet. A víz mellett a zsír az egyetlen fogyasztott anyag, mely nem növeli a leptinszintet. Ugyancsak kulcsfontosságú a cukor- és a keményítőtartalmú ételek (például burgonya, tészta) mellőzése három hétig, melyek cukorrá alakulnak. Majd lassan vissza lehet őket hozni az étrendbe minimális mértékben, ha már nem okoznak olyan sóvárgást.