KÖZÉRZET

Áruld el az életkorodat, és máris kiderül, hogy működik az anyagcseréd!

Szerző:

Szabó Anna

Ha nem is akarod bevallani magadnak, akkor is pontosan tudod, hogy a tested jelentős változásokon megy keresztül, és bizony már nem úgy működik, mint tíz évvel ezelőtt. Valószínűleg te is érzed ezt a változást, és bár nehéz elfogadni, de nem feltétlenül kell emiatt rosszul érezned magad.

Ha 20 éves vagy

Kétségtelenül ekkor működik legjobban az anyagcseréd

Bár sok minden a génektől függ, mégis ilyenkor a leggyorsabb a metabolizmus. Rengeteget ehetsz, mégsem hízol.

Vannak megfelelő izmaid és tele vagy energiával.

Ahogy közeledsz a 30 felé, fokozatosan lassulnak a metabolikus folyamatok.

Ha 30 éves vagy

A tested és a benne zajló folyamatok folyamatosan lassulnak, az emésztésed lassul, többször kell menned WC-re, ha a kisdolgodat végzed, és akár fogyhatsz is.

Bizonyított, hogy egyes folyamatok leállnak a testben.

A korábban meglévő izomtömegből veszíteni kezdesz, sajnos ideje többször meglátogatni az edzőtermet.

Ha 40 éves vagy

Amikor eléred a 40-et, drasztikusan csökken a metabolizmus.

Az ösztrogén és a progeszteron szint visszaesik, ami közvetlenül hat a reprodukciós rendszerre és a menstruációs ciklusra.

Jelentős izomtömeget veszítesz, különösen, ha eléred a 45 éves kort.

Ha 50 éves vagy

Rendszerint ekkor ér véget a nők menstruációs ciklusa, ami jelentős súlygyarapodást eredményezhet.

Az izmaid helyére zsír rakódik le.

A testednek sokkal kevesebb kalória bevitelre van szüksége, mint amennyit beviszel.

4. Időjárás

A túlzottan meleg időszak lassítja az anyagcserét, a hideg pedig éppen ellenkezőleg, serkenti azt. Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan hidegben kellene lenned vagy olyan helyekre utaznod, ahol hideg van, de kalkuláld bele, hogy a hőmérséklet évszakonként eltérő.

Néhány dolog, ami fokozhatja az anyagcserét:

Végezz testedzést minden nap, különösen reggel, így egész nap, energiával teli leszel és csökken a feszültség.
Növeld a bevitt fehérje mennyiséget az étrendben.
Igyál elegendő mennyiségű vizet, a legjobb anyagcsere fokozó ital.
Egyél lassan és ne hagyj ki étkezéseket.
Aludj eleget.
Ne feledkezz meg a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatokról.