A túl sok állás veszélyei

Munkahelyi ártalom

Az egészséges szervezetet is megterheli az olyan munkahely, ahol a napunk nagy részét állva kell, hogy töltsük. Ha a nap mintegy 60%-ában talpon vagyunk (akár egy helyben állva, akár fel-alá “talpalva”), az súlyos kockázati tényezőnek minősül. Ez a szám ugyan magasnak tűnhet, de például a fodrász, a barista, a biztonsági őr vagy egy pincér ezt még könnyen túl is teljesítheti. A szervezetünk ugyan egy ideig látszólag bírja, aztán egyszer csak mind gyakoribbak lesznek a különböző fájdalmak és egyéb panaszok. Fontos időben odafigyelni az intő jelekre, például a visszatérő vagy nem szűnő fájdalmakra, és szakorvossal kivizsgáltatni a mögöttes okokat. Az ilyen jellegű munkakörökben dolgozó embereknél ugyanis nagyobb az esélye a sok állás következtében kialakuló tipikus betegségeknek.

A túl sok állás következményei

Számos szövődménye lehet annak, ha a napunk nagy részét állva töltjük. Mivel az emberi szervezet nem arra lett tervezve, hogy huzamosabb ideig egy helyzetben maradjon, ezért a
● görnyedt testtartás,
● derékfájdalom
● visszér,
● ízületi panaszok,
● valamint szív- és érrendszeri betegségek is nagyobb eséllyel alakulhatnak ki.

A görnyedés számos más probléma okozója is lehet

Egyenes testtartásról akkor beszélhetünk, ha a gerincet tartó izmok elég erősek ahhoz, hogy a gerincet semleges helyzetben tartsák. A folyamatos álldogálás miatt a gerincet tartó izmok könnyen elsatnyulnak, és végül észrevétlenül kialakul az a bizonyos „banyapúp” a hátunkban. Ez a nyak-, hát,- derék- és térdfájdalmakon kívül számos más betegség okozója is lehet. Így például görnyedéskor a tüdőnk is összenyomódik, ezért kevésbé kapunk levegőt, a testünk oxigénellátása jelentősen romlik.

Prevencióként elengedhetetlen a mozgásban gazdag életmód: a teljes test átmozgatása és a gerinc mély izmainak erősítése céljából. Remek testtartásjavító például a jóga, az úszás vagy a kocogás. A ferde gerincet rendkívül jól lehet korrigálni gyógytornával vagy kezdeti stádiumban segíthet a gerincjóga is.

Szív- és érrendszeri betegségek

Sajnos a sok állás a szívre és az érrendszerre is rendkívül ártalmas. Amikor huzamosabb ideig egy helyben állunk, a test véreloszlása felborul, és a lábakba túl sok vér kerül. Ez a keringést rendkívüli mértékben lelassítja, emellett a lábak tápanyag-ellátása sem lesz megfelelő. Ennek egyik következményeként megnövekszik a koszorúér-betegségek kialakulásának kockázata.

A visszér

Visszér leginkább akkor alakulhat ki, ha a gravitáció a vért - a sok állás miatt - az alsó végtagok felé húzza, így az alsó végtagok érhálózatában nagyobb lesz a nyomás. A hosszú ideig tartó álldogálás miatt a vénákban található aprócska szelepek is elgyengülnek, és egy idő után nem fogják tudni megfelelően visszapumpálni a vért a szívbe. A visszerek az így kialakuló vértöbblet miatt kitágult, megvastagodott, megcsavarodott vénák. A visszér leginkább a lábon, a bokán és a lábfejen jelenik meg.

A visszerek a krónikus szívbetegségek, a keringési megbetegedések, valamint a magas vérnyomás kialakulásának nulladik lépcsőfokát jelentik, ezért mindenképpen fontos odafigyelni rá.