Hogyan hidratálj megfelelően?

- Az ideális mennyiség minden fél kilódra 15 ml. Ha ezután szomjas lennél, akkor nagyon lassan emeld ezt a szintet, hogy elkerüld a problémákat. A BMI index is fontos szempont lehet.
- A víz nem az egyetlen folyadék. A zöldségek és a gyümölcsök egyaránt tartalmaznak vizet, ahogy a levesekről sem érdemes elfeledkezni. Ha ezekből sokat fogyasztasz, szinkronizáld a vízfogyasztásod mennyiségével.
- Megmérni magad edzés előtt és után ebből a szempontból jó ötlet, de vigyázz, hogy ne legyél a súlyod megszállottja. Minden mozgás alatt elvesztett fél kilót (mely a folyadékvesztés eredménye) két csésze vízzel lehet pótolni.
- Ne számolgasd, hogy hány pohárnyi vizet ittál meg az adott napon. Ez többről szó, mint egy szimpla szám, hiszen befolyásolja az időjárás és az étkezésed is, hogy mennyi a számodra ideális mennyiség.