6. Javíts az étrendeden

• Egyél több étcsokoládét. Az étcsokoládé olyan kakaóbabokat tartalmaz, amelyek flavonoidokban gazdagok. Ezek a fitonutriensek javítják a kognitív teljesítményt és növelik a vér áramlását az agy kulcsfontosságú területein, már 2-3 órával a fogyasztás után. Ennek az eredménynek az eléréséhez fontos, hogy olyan típusú étcsokoládét válassz, amely legalább 70% kakaót tartalmaz.

• Iktass szuperélelmiszereket az étrendedbe. Az olyan élelmiszerek, mint a diófélék, a magvak és az áfonya, pozitív hatással lehetnek az egészséges agy fenntartására, mivel magas tápértékük van, és tartalmaznak E-vitamint. Az avokádó, egy másik szuperélelmiszer, hiszen nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírral rendelkezik, amely segít a koleszterin szintjének szabályozásában, és alacsonyabb vérnyomást eredményez.

• Igyál cékla levet. A cékla nitrátokban gazdag. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egyetlen adag 400 ml céklalé képes jelentősen tágítani az ereket, növelni a vér áramlását az agyba, és jelentősen javítani a kognitív teljesítményt.