4. Ne félj a hideg víztől

A hideg segít abban, hogy több a vér áramoljon az agyadba. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lábad vagy a kezed hideg vízbe való áztatása akár csak néhány percig, növelheti a vérnyomásodat, csökkentheti a szívritmust, és gyorsabbá teheti a szív és az agyi erek munkáját.

A kezeken és a lábakon való hideg borogatáson kívül a minden napos hideg zuhanyt is alkalmazhatod. Nem kétséges, először fájdalmas lehet, de a későbbi hatások miatt biztosan megéri. Kezdheted azzal, hogy befejezed a zuhanyzást egy legalább 30 másodperces hideg vizes zuhannyal, majd egyre növeled ezt az időtartamot. A hideg serkenti a vagus ideget is, amely a test egyik leghosszabb idege, amely összekapcsolja az agytörzset a szívvel, a tüdővel és az emésztőrendszerrel. Ez az ideg szabályozza a szívverést, a vérnyomást és a vércukorszintet.