2. Nyújtsd meg az izmaidat

A nyújtás nemcsak javítja a test teljes keringését azáltal, hogy megakadályozza az ízületek és izmok merevségét, hanem segít az agyhoz eljuttatni az oxigént és az egyéb lényeges elemeket a megfelelő működés érdekében. Az agyi vérkeringéshez a legjobbak az inversion pózok – azok, amelyekben a fejed a szíved alatt van. A legegyszerűbb és leghatékonyabb nyújtási gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz, a lefelé néző kutya póz, és az álló előre tekintő lehajlás. De légy óvatos, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel a hátadban, azonnal fordulj orvoshoz.