1. Maradj aktív

Ha nagy intenzitású gyakorlatokat végzel, az izmaidnak több tápanyagra van szükségük, és a vér újraelosztásra kerül. Ez az agyi véráramlás csökkenéséhez vezet. Az egyszerű és mérsékelt gyakorlatok – épp ellenkezőleg - segíthetnek az agyi keringés növelésében. Általánosságban elmondható, hogy minden aerob tevékenység pozitív hatással van az agyi véráramlásra, így bátran dönthetsz úgy, hogy például úszol, kerékpározol, táncolsz, vagy éppen jógázol a friss levegőn. Mindez előnyös az egészségedre.

Ha nincs elég időd bármilyen sportot is űzni, iktass be legalább 30-50 percnyi rövid és gyors sétákat a nap folyamán. Amikor a lábad megérinti a földet, az nyomás hullámokat küld az artériákon keresztül, melyek viszont több vért és oxigént küldenek az agyadba. Ne feledd, légy aktív, amikor csak teheted. Például lépcsőzz liftezés helyett, szállj le előbb a buszról, hogy az utad hátralevő részét gyalog tedd meg és találj más útvonalat a kedvenc boltodig.