6. Egyél rendszeresen

Sok vita van és volt arról az orvosok körében, hogy 5-6-szor egyen az ember kisebb adagokat, vagy étkezzen napi 3-szor. A testépítők és a sportolók az előbbit favorizálják, de sokan az átlagemberek közül ragaszkodnak a napi háromszori étkezéshez. Függetlenül attól, hogy te melyiket preferálod, a megfelelő vitamin-, ásványi anyagokat és tápanyagokat be kell juttatnod a szervezetedbe a nap folyamán. A teljes kiőrlésű lisztből készült termékek és összetett szénhidrátok segítenek szabályozni a vércukorszintet. Ha pedig úgy érzed, hogy hamarosan rád tör a fáradtság, kapj be néhány könnyű ételből készült falatot.