1. Rossz alvási pozíció

A helytelen pozíció olyan tüneteket eredményezhet, mint a krónikus fáradtság, a fejfájás, a mellkasi fájdalom, feszülés a hátban és a nyakban. Az ágyadra sem árt odafigyelni - a matracod ne legyen túl kemény, de túlságosan puha sem. A párnád a nyakadat és a fejedet is támassza meg. 

Mit tegyél? Ha a bal oldaladon alszol, serkentheted az emésztésedet és a vérkeringésedet, valamint a nyirokkeringést, és megelőzheted a szívbetegségeket. Ha képtelen vagy teljes mértékben változtatni az alvási szokásaidon, íme, néhány egyszerű tanács:

Ha a hátadon alszol, tegyél egy párnát a térdeid alá, hogy levedd a nyomást az alsó háti szakaszról. Ha az oldaladon alszol, tegyél egy párnát a hónod alá, hogy támogasd a karodat, és még egyet a térdeid közé, hogy a gerinced megőrizze természetes formáját.
Ha hason alszol, ne, vagy csak egy nagyon vékony párnát használj.