Mi is pontosan a magas vérnyomás?
Tulajdonképpen azt jelenti, hogy a vérnyomás magasabb a normál értéknél. Maga a vérnyomás az erekben keringő vér érfalakra gyakorolt nyomása. Más szóval az az erő, amely a szívből más testrészek felé pumpálja a vért. A normál vérnyomás értéke felnőttek esetben 120/80 Hgmm. Ha a vérnyomás azonban folyamatosan magas, akkor az érfalakra is túl nagy nyomás helyeződik, károsítva ezzel azokat.
A magas vérnyomás, ha nem kezelik, súlyos egészségügyi problémákat is okozhat, beleértve a szívrohamot, az agyvérzést és akár a vesekárosodást is. Ha tehát magas vérnyomást diagnosztizáltak nálad, akkor mindenképpen beszéld át a kezelőorvosoddal, milyen kezelésre lesz szükséged. Noha konkrét gyógymód nincsen jelenleg, de a gyógyszerek és az életmódbeli változások elősegítik a vérnyomás csökkenését. Ne feledd azonban, hogy a gyógyszereket mindig az orvos utasítása szerint kell bevenned, mivel csak így lesz hatékony a kezelés. Az alábbi módszereket otthon is alkalmazhatod, és a közérzeted is javul, de nem helyettesítik a rendszeres orvosi ellenőrzést!
3. Csökkentsd a só bevitelt
A só fogyasztás vérnyomásra gyakorolt mértéke ugyan változhat, de az orvosok egyetértenek abban, hogy a nátrium bevitelének korlátozása létfontosságú lehet a magas vérnyomás csökkentésében. Egy amerikai tanulmány szerint napi 1500 milligramm lehet a maximális só bevitel. Ne feledd, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszer egyébként is sok nátriumot tartalmaz. Éppen ezért érdemes átolvasni az élelmiszerek címkéire írottakat.
OLVASS TOVÁBB!
A női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK