KÖZÉRZET

7 módszer a magas vérnyomás ellensúlyozására - Az orvosi ellenőrzésen kívül!

Szerző:

Szabó Anna

Az orvosok csupán „csendes gyilkosnak” nevezik ezt a betegséget, mivel sok esetben már csak akkor jelentkeznek a tünetek, amikor komoly szövődmények is kialakultak. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizd a vérnyomásodat, így még időben észre tudod venni a változásokat, és meg tudod kapni a megfelelő kezelést.

Mi is pontosan a magas vérnyomás?

Tulajdonképpen azt jelenti, hogy a vérnyomás magasabb a normál értéknél. Maga a vérnyomás az erekben keringő vér érfalakra gyakorolt nyomása. Más szóval az az erő, amely a szívből más testrészek felé pumpálja a vért. A normál vérnyomás értéke felnőttek esetben 120/80 Hgmm. Ha a vérnyomás azonban folyamatosan magas, akkor az érfalakra is túl nagy nyomás helyeződik, károsítva ezzel azokat.

A magas vérnyomás, ha nem kezelik, súlyos egészségügyi problémákat is okozhat, beleértve a szívrohamot, az agyvérzést és akár a vesekárosodást is. Ha tehát magas vérnyomást diagnosztizáltak nálad, akkor mindenképpen beszéld át a kezelőorvosoddal, milyen kezelésre lesz szükséged. Noha konkrét gyógymód nincsen jelenleg, de a gyógyszerek és az életmódbeli változások elősegítik a vérnyomás csökkenését. Ne feledd azonban, hogy a gyógyszereket mindig az orvos utasítása szerint kell bevenned, mivel csak így lesz hatékony a kezelés. Az alábbi módszereket otthon is alkalmazhatod, és a közérzeted is javul, de nem helyettesítik a rendszeres orvosi ellenőrzést!

2. Alakíts ki helyes étrendet

Az, hogy mit és mikor eszel, mindenképpen fontos része az életmódbeli változásoknak. Iktass be az étrendedbe több zöldséget és gyümölcsöt, emellett válassz alacsony zsírtartalmú tejet, fogyassz több halat és sovány húsokat. A szakértők azt is javasolják, hogy korlátozd a telített zsírtartalmú élelmiszerek bevitelét, és vásárlás közben mindig olvasd el az élelmiszerek címkéit. Legyél tudatos vásárló, és ha egy mód van rá, kerüld a feldolgozott élelmiszereket és a túl zsíros húsokat.