KÖZÉRZET

7 alapvető vitamin, amit mindenképp be kell juttatnod a szervezetedbe, ha már elmúltál 40!

Szerző:

Szabó Anna

A vitaminok és a tápanyagok mindenféleképpen szükségesek ahhoz, hogy a szervezeted fel tudja venni a harcot az életkorral kapcsolatos betegségekkel szemben. A legjobb módja ennek az, ha megpróbálsz egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kialakítani. Főleg azután válik mindez nagyon fontossá, ha már elmúltál 40, hiszen ekkor a tested elkezd átalakulni.

A tested valószínűleg ilyenkor már nem úgy működik, mint 20 éves korodban. Az izomtömeg csökken, könnyebben hízol el, elkezdődik a menopauza időszaka és megnő a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. Emellett nagyobb eséllyel alakulhat ki rák, szívbetegségek és cukorbetegség. A megoldás az, ha bejuttatod a szervezetedbe a megfelelő vitaminokat és tápanyagokat, mindezt egy kiegyensúlyozott étrend kialakításával. Itt vannak a legfontosabb vitaminok, amiket mindenképpen be kell juttatni a szervezetedbe:

{KEPGALERIA}

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

6. Omega-3

Technikailag ugyan nem vitamin, de az Omega-3 zsírsavaknak is fontos szerepe van a szervezet működésében, segít ellensúlyozni néhány negatív változást, amik az öregedéssel járnak. Ilyen a szívbetegség növekvő kockázata és a kognitív funkciók hanyatlása. Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és a szívbetegség kialakulásának kockázatát, emellett a memóriát is javítják. Egy tanulmány kimutatta, hogy az Omega-3 zsírsavakat megfelelő mennyiségben fogyasztók jobban teljesítettek a memória teszteken és az Alzheimer kór kockázata is csökkent.

Ajánlott napi bevitel 500 mg, ha egészséges vagy, ha valamilyen szívbetegséggel küzdesz, akkor 800-1000 mg naponta. 2000-4000 mg között van az ajánlott napi bevitel, ha a triglicerid-szint magas.

Fontos, hogy kizárólag természetes alapanyagú vitaminokat válassz. És nemcsak az alapanyag, hanem a vivő (hordozó anyagok is). Íme, egy példa, válaszd ezt:

https://www.flpshop.hu/customers/recommend/load?id=ZmxwXzcyODEx