KÖZÉRZET

7 alapvető vitamin, amit mindenképp be kell juttatnod a szervezetedbe, ha már elmúltál 40!

Szerző:

Szabó Anna

A vitaminok és a tápanyagok mindenféleképpen szükségesek ahhoz, hogy a szervezeted fel tudja venni a harcot az életkorral kapcsolatos betegségekkel szemben. A legjobb módja ennek az, ha megpróbálsz egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kialakítani. Főleg azután válik mindez nagyon fontossá, ha már elmúltál 40, hiszen ekkor a tested elkezd átalakulni.

A tested valószínűleg ilyenkor már nem úgy működik, mint 20 éves korodban. Az izomtömeg csökken, könnyebben hízol el, elkezdődik a menopauza időszaka és megnő a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. Emellett nagyobb eséllyel alakulhat ki rák, szívbetegségek és cukorbetegség. A megoldás az, ha bejuttatod a szervezetedbe a megfelelő vitaminokat és tápanyagokat, mindezt egy kiegyensúlyozott étrend kialakításával. Itt vannak a legfontosabb vitaminok, amiket mindenképpen be kell juttatni a szervezetedbe:

{KEPGALERIA}

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

2. Kalcium

Egy friss tanulmány szerint a kalcium hasznos a csonttörés megelőzésében, ha a férfi vagy a nő elmúlt 50 éves. Ekkor érdemes étrend-kiegészítőként bevinni a szervezetbe, vagy több olyan élelmiszert fogyasztani, ami kalciumot tartalmaz, mert jelentősen csökkenti a csontok törésének kockázatát. Emellett csökken a szívroham, az agyvérzés és a szívhalál kockázata is, ha elegendő kalciumot juttatsz be a szervezetbe.

A kalcium más alapvető testi funkciókhoz is szükséges, az izmok összehúzódásához, az idegek és a szív működéséhez és más biokémiai reakciók kapcsán is. Ha viszont nincs elég kalcium az étrendedben, akkor a test elvonja a csontokból. Ajánlott napi adag nőknél 40-50 éves kor között 1000 mg, ha elmúltál 50, akkor 1200 mg.

Fontos, hogy kizárólag természetes alapanyagú vitaminokat válassz. És nemcsak az alapanyag, hanem a vivő (hordozó anyagok is). Íme, egy példa, válaszd ezt:

https://www.flpshop.hu/customers/recommend/load?id=ZmxwXzcyODA5