2. Kerüld a cukrot

A cukor tulajdonképpen egy hormonbomba. Különösen azoké, amelyek szabályozzák a testsúlyt, az éhségérzetet, és a vércukorszintet, mint például az inzulin, a leptin és a gherlin, kevésbé lesznek hatékonyak a túlzott cukorbevitel következtében. Az anyagcsere hormonjai határozzák meg a zsírégetés mértékét, nagy hatást gyakorolnak az energiaszintre és a menstruációs ciklusra. Az inzulin és a leptin-rezisztencia nem csak a zsír fokozottabb tárolásához vezethet, hanem növeli a gyulladást, és befolyásolja az ösztrogén és a tesztoszteron szintet. Kezdd el úgy látni a cukrot, mint valamit, amit csak alkalmanként használhatsz. Győződj meg róla, hogy az olyan élelmiszerek, mint például a kávéitalok, a joghurt, a mogyoróvaj, a tejsavó, nem tartalmaznak cukrot, vagy csak kis mértékben.