Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2026. 07. 29. Flóra, Márta

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

6 meglepő dolog, amely még rosszabbá teszi a depressziót

Szerző:

Szabó Anna

Senki sem választja azt, hogy depressziós legyen, mégis rengeteg embert érint. Jó, ha tudod, ahogyan segíthetsz az állapot javításában – testmozgással, kognitív terápiával, gyógyszeres kezeléssel, a mögöttes okok feltárásával és egyéb terápiákkal –, úgy rosszabbá is teheted azt. Íme, 6 hétköznapi szokás, amelyek rajtad tarthatják a fekete felhőt.

Figyelj oda erre a 6 dologra, mert még rosszabbá teszi a depressziót:

2. Ahogyan alszol (vagy ahogy nem)

Nem meglepő, hogy az alvás hiánya fontos szerepet játszik a mentális egészségben. Az alvászavar jelentőségteljes depressziós tünet, és az alvásminták, például az álmatlanság megváltozása jelezhet vagy akár kiválthat egy depressziós epizódot. Az álmatlanság legalább olyan gyakori a depresszióban szenvedőknél, mint a kora reggeli ébredés.

A depresszió és az alvás kezelésével kapcsolatos segítséget illetően van egy régimódi alvási rutin, amit érdemes bevetni: az esti lefekvési és a reggeli ébredési időt mindig tegyük ugyanakkorra. Ezenkívül lefekvés előtt és néhány órával csökkentsük a kék fényt (mobil telefon, laptop, TV), amely rosszat tesz a melatonin termelődésnek.