4. Melatonin

A melatonin a napi életritmus szabályozója, vagyis ő informálja a testet arról, mikor jött el a pihenés ideje. Minden sejtmegújító folyamat alvás közben megy végbe, de ha az alvás nem nyugodt, az emberek elkezdenek idő előtt öregedni. A melatonin hiánya ráncok és pigmentfoltok megjelenéséhez, valamint hajhulláshoz vezet.

Hogyan emelheted a melatonin szintjét?

Étel. A banán, a paradicsom, a rizs és a kukorica bőségesen tartalmaz belőle. Az alkohol, a dohányzás és a koffein fogyasztása semmiképpen sem javasolt, mert megállítják a hormon termelődését.

Étrendkiegészítő. Melatoninhoz tabletta formájában is hozzájuthatsz, de sose felejts el az orvosoddal is konzultálni róla.